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研究機構今天表示，降低罹患糖尿病、中風和心臟病風險至少20%的每日活動量，是世界衛生組織（WHO）建議最低值的好幾倍。

法新社報導，相同原理也能運用在乳癌和大腸癌上，他們檢視長達35年的研究，關於不管是園藝或長跑等體能活動和5種慢性疾病之間的關聯。

西雅圖華盛頓大學健康指標與評估研究所（InstitueforHealthMetrics）代理助理教授梅珠（HmweKyu，音譯）率領的科學家團隊在聲明中表示，但儘管有大量的研究，「我們仍不完全知道體能活動類型和活動量，能夠降低多少常見疾病的罹患風險」。

要找到可以?量遛狗、跳繩或性行為等運動強度的測量單位，變成一個問題。代謝當量（MET）是1990年代出現的1種概念，最近也被WHO採納。

新陳代謝是將我們攝入的食物和飲料轉化成能量的過程。

當我們休息時，以看電視為例的話，代謝當量是1。科學家以此作為基準，依據各種運動消耗的能量多少，來界定其值量。

以悠閒散步的速度為例，燃燒的能量是坐著不動的兩倍，因此代謝當量是2。跑步的代謝當量是8。

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